Sophrologie Adolescent - Sophrologue - Nice

La Sophrologie pour les adolescents

L’adolescence est une période difficile que de nombreux jeunes ont du mal à passer sereinement. Ils sont souvent
tiraillés entre l’envie d’être protégés par leurs parents en restant des enfants et leur besoin d’indépendance, de grandir.
Ils comprennent mal leurs émotions divergentes et leur besoin de changement constants. Leurs sautes d’humeurs
sont fréquentes et un fossé a souvent tendance à se créer avec leurs parents, qui ne les comprennent plus.
Savez-vous que 80% des échecs aux examens sont dus au stress et à une mauvaise préparation mentale ?
La sophrologie se révèle être une aide efficace pour lutter contre la pression exercée, par la tension du stress et la peur de l’échec.

Le déroulé d'une séance

1ère Phase

La relaxation dynamique

L’adolescent prend conscience de son corps grâce à des exercices de Relaxation Dynamique et il apprend la maîtrise de sa respiration. Il apprend à reconnaître ses tensions et à s’en libérer. Il vaapprendre à lâcher prise avec ses peurs pour laisser émerger d’autres possibilités.

2ème Phase

La visualisation

L’adolescent apprendra à visualiser des situations dans un ressenti mental et corporel positif qui entraine une «somatisation positive» à l’approche d’une échéance afin d’installer en lui, le calme, la détente et le lâcher prise. Il découvrira qu’à l’intérieur de vous-même foisonne un trésor de ressources, de potentiels, de valeurs, de qualités et de richesses. Il programmera ainsi son mental en positif.

3ème Phase

L’expression des sensations

L’adolescecnt pourra exprimer oralement les sensations vécues positivement durant la séance, cela contribuera à renforcer son bien être dans l’instant présent. Je propose aussi à l’adolescent de noter sur un carnet les exercices de relaxation dynamique effectués afin de les refaire à la maison.

Quand ?

A partir de 11 ans
( collégiens et lycéens ).

Nombre de séances

Il convient de compter entre 6 à 10 séances pour résoudre une problématique.

Tarif

60 € la séance d’1 heure
Règlements par chèque ou espèce.

De plus en plus de mutuelles remboursent totalement ou partiellement les séances individuelles de Sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner.

Afin de péréniser et d’instaurer le bien-être, je préconise à l’adolescent de pratiquer à la maison ou au collège et lycée, les techniques respiratoires dès qu’il sentira le besoin de se recentrer, se détendre, se calmer. Ces précieux outils l’accompagneront pour gérer les débordements émotionnels.

Le 1er rendez-vous

Lors de la 1ère séance, les parents sont présents avec leur enfant durant 15 minutes. Je propose d’établir un bilan de départ pour percevoir ses motivations, choisir ses priorités, déterminer ses objectifs, identifier ses compétences et ses ressources positives, apprendre à repérer ses ressources (personne, animaux, objets, lieux). Ensuite, seule avec l’adolescent, je lui propose une découverte de la sophrologie avec un premier exercice de relaxation dynamique pour apprendre à se libérer de ses tensions suivi ensuite de 20 minutes de visualisation, les yeux fermés l’adolescent se laisse guider par ma voix et écoute attentivement un récit qui lui apportera le calme intérieur et réveillera ses émotions agréables.

En savoir plus

Sophrologie et adolescents

La séance de sophrologie partagée ici, avec vous, va permettre aux adolescents d’évacuer leur stress, de calmer leur mental et d’avoir des pensées positives.

Sophrologie au collège

Comment aider les adolescents à mieux gérer leurs émotions, à affronter leur stress ou encore à davantage se concentrer ? A travers des ateliers de sophrologie.

Sophrologie au lycée

Reportage réalisé par France 3. Ici, la sophrologie est venue apaiser les angoisses, le stress et l’anxiété, comme un véritable outil pédagogique.